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赤ちゃん・子どもがぐっすり眠る魔法の安眠術
【作者】竹原 秀明
【リンク先サイト】
赤ちゃん・子どもがぐっすり眠る魔法の安眠術
【内容】
子供の眠りについて非常に重要なことがあります。それは、
「赤ちゃんや子どもの睡眠は大人の睡眠とは大きく違っている」
ということです。
例えば、大人であれば、夜１１時に寝付けなくても、１２時になれば眠気が強くなってよく寝付けるようになることは普通のことです。
これに対して、子どもの場合には、夜の１０時に寝付けなくても、夜の７時であればよく寝付けるということがあります。
もう一つ知っておいてほしいことは、
「親がうまく導いてあげれば、子どもの眠りの習慣を改善することができる」
ということです。
そのためには、あなたが正しい知識を持ち、お子さんをそのように導いてあげることが必要です。
目次
１. 赤ちゃんや子どもの睡眠に関する基礎知識
１.１ 睡眠のメカニズム
１.２ 睡眠周期（睡眠単位）と睡眠中の体の動き
１.３ 子どもの睡眠パターンと夜間の目覚めとの関係
１.４ 子どもが夜中に目を覚ます原因
１.５ 赤ちゃんの一日の睡眠のリズム
１.６ 子どもの平均睡眠時間
１.７ ホルモンと睡眠との関係
１.８ 適切な睡眠時間の個人差
２. 子どもの眠りをよくする方法
２.１ ○○を活かす
２.２ ○○ないようにする
２.３ ○○
２.４ ○○をつける
２.５ よく泣く赤ちゃんへの対応
２.６ お昼寝について注意すること
３. 新生児・乳児の眠りをよくする方法
３.１ 寝場所や寝かせ方について
３.２ 授乳のときに注意すること
３.３ 生後すぐ〜数週間の新生児の眠りをよくする方法
３.４ 生後１ヶ月〜２ヶ月の乳児の眠りをよくする方法
３.５ 生後３ヶ月〜５ヶ月の乳児の眠りをよくする方法
３.６ 生後６ヶ月以上の乳児の眠りをよくする方法
３.７ ○○を活用する
３.８ ○○に注意する
４. 日中ならびに就寝前に配慮すること
５. 睡眠環境の整え方
６. 子どもの睡眠障害
７. ○○と睡眠不足の問題点
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赤ちゃん・子どもがぐっすり眠る魔法の安眠術
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