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１日５分の習慣で３時間睡眠になる 驚愕の睡眠術
【作者】秋山 健太
【リンク先サイト】
１日５分の習慣で３時間睡眠になる 驚愕の睡眠術
【内容】
世の中ではいまだに「寝つき」に時間がかかるとか、「眠りが浅い」とかで悩んでいる人で溢れ返っているようです。
「寝つき」に時間がかかるとかは深刻なことです。
なぜなら例えば、床に入ってから５分で爆睡できる人と、入眠までに３５分かかる人がいるとします。
２０歳〜８６歳の人生と考えて、３５分かかる人は５分で爆睡できる人に比べ、１年と１３６日分(２４時間フルに活動しての場合です)も無駄な時間を過ごすことになるのですから。
自由な時間が欲しいのなら、一番簡単な方法は実は、
「睡眠を変えること」
なのです。
・長時間睡眠のデメリットをあげればキリがありません･･･。では結局、最も効率の良い睡眠時間とはどのくらいなのか？
・入眠、起床のコントロールに必要となってくる体温管理ですが、太陽の光を浴びるとか、入浴とか、そんな面倒なことをしなくても “自動的に”リズムを調整できます。一体その方法とは･･･？
・「朝起きるのが苦手です･･･。」もういい加減、そんな悩みは吹き飛ばしてください。嫌でも覚醒し、強烈な目覚めをものにする超ワザとは？ （目覚めたときに布団の中でするある動作･･･たったこれだけで、起きれないなどと言う言い訳は二度と口にしなくなるでしょう。）
・入眠に悩むのは、もう終わりにしましょう。素早く確実に眠りにつくための、脳を睡眠に導く方法とは？
・みんな、このことに気づいてないんです･･･。就寝の直前にしたら必ず損をする、２つの行動とは？
・短眠を実践して、すぐに挫折･･･。よくありがちですが、日中にあることをすれば、簡単に解決できることです。その対処法とは？
・起床時刻に目覚ましなしで起きる、非常に使えるテクニックとは？
・驚異的な効果のある動作。寝る前にこれをルーチンとして取り入れれば、爆睡を約束することができます。その方法とは？
・不眠にも大変効果のあると言われている、寝る際に深いリラックス状態を作り出すにはどうするのか？ （これを習慣にすることで、二度と「眠れない」ということにはならないでしょう。）
・たったの５分のある動作。これを習慣にするだけで、短時間睡眠でもスッキリ起きることができ、日中もバリバリ活動することができます。 その方法とは一体なんなのか？
詳しくはこちら…
１日５分の習慣で３時間睡眠になる 驚愕の睡眠術
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